Mẹo hay “cai nghiện” cà phê dân văn phòng nào cũng nên biết

Cà phê là loại đồ uống đã quá quen thuộc với dân văn phòng. Nhiều người không thể thiếu được “cú hích” từ cà phê mỗi sáng để giữ được sự tỉnh táo. Tuy nhiên, sẽ không hề tốt cho sức khỏe nếu chúng ta lạm dụng nó.

Tong cà phê chứa rất nhiều caffein, vốn là một chất kích thích hệ thần kinh. Do vậy ngoài việc cà phê giúp việc tăng cường năng lượng và các lợi ích sức khỏe khác, chúng ta nhanh chóng trở nên phụ thuộc vào nó.

 Từ bỏ cà phê

Để từ bỏ hay nói cách khác là “cai nghiện” nó, ta cần phải thật sự sẵn sàng. Caffein trong cà phê được biết đến là một loại thuốc và các chuyên gia còn đồng ý rằng “nghiện cà phê” là một căn bệnh có thật. Tác dụng phụ khi không dùng nữa ở mỗi người là khác nhau. Các triệu chứng phổ biến bao gồm: mệt mỏi, buồn ngủ; thiếu năng lượng và giảm sự tỉnh táo; rối loạn, khó tập trung, dễ cáu gắt; và đau mỏi cơ thể.

>>> Có thể bạn quan tâm: TOP 6 THỰC PHẨM CÓ NGUY CƠ GÂY MỤN TRỨNG CÁ NHIỀU NHẤT

Thời gian ta sử dụng cà phê càng dài thì việc từ bỏ nó càng khó khăn. Các triệu chứng thường xuất hiện ngay sau khi ta ngừng uống, và có thể kéo dài trong nhiều ngày.

Giảm dần lượng tiêu thụ

Giảm dần lượng caffein nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ hiệu quả hơn là cố gắng bỏ hẳn ngay từ đầu. Thay vì uống 3 đến 4 cốc mỗi sáng, hãy thử giảm còn 1 hoặc 2, và từ từ loại hẳn. Tất nhiên, các triệu chứng đau đầu sẽ xuất hiện khi ta giảm lượng caffein, nhưng đừng lo lắng, chúng không nghiêm trọng và sẽ hết rất nhanh.

Bắt đầu quá trình “cai nghiện” vào kỳ nghỉ

Các tác dụng phụ khi ta từ bỏ caffein như rối loạn nhịp tim và khó tập trung có thể ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất làm việc. Hãy tận dụng kỳ nghỉ sắp tới để bắt đầu kế hoạch từ bỏ caffein. Chắc chắn sau đó, chúng ta sẽ giảm hẳn tình trạng ngủ gật và lơ mơ tại văn phòng.

Tìm nguồn năng lượng khác

>>> Có thể bạn quan tâm: LỢI ÍCH BẤT NGỜ CỦA QUẢ CHÀ LÀ – MÓN QUÀ SỨC KHỎE TỪ THIÊN NHIÊN

Để chống lại sự lờ đờ khi thiếu caffein, chúng ta nên chuyển sang cách phương pháp khác để tìm lại sự tỉnh táo và tăng động lực. Hãy thử một cốc trà thảo dược không chứa caffein hoặc ngâm mình dưới nước nóng sảng khoái hay tập một số động tác yoga đơn giản nhé. Kết quả sẽ rất bất ngờ đấy.

Lựa chọn decaf (cà phê không chứa caffein)

Các phiên bản cà phê không chứa caffein chính là giải pháp giúp thỏa mãn được sự thèm caffein nhưng cơ thể vẫn không hấp thụ loại chất ấy. Dù chúng ta đã quen uống cà phê sữa, hãy thử chuyển sang cà phê decaf. Hoặc nếu yêu thích trà, ta hoàn toàn có thể thay thế bằng các loại trà thảo mộc không caffein.

Duy trì thói quen đắt đỏ “nghiện” cà phê có thể dẫn đến các tác dụng phụ như hồi hộp, mất ngủ, nhịp tim nhanh, bồn chồn và đau nửa đầu nếu lạm dụng. Tomimarkets khuyên bạn nên từ bỏ hoặc hạn chế sử dụng món đồ uống quá đỗi quen thuộc này.