“Đánh thức” não bộ bằng những loại thức uống giàu dinh dưỡng

Giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh mà vẫn tỉnh táo và làm việc hiệu quả chỉ là một trong những ưu điểm tuyệt vời của những loại thức uống dưới đây.

Làm thế nào để tập trung, cải thiện trí nhớ và tăng cao năng suất làm việc mà vẫn giữa cho cơ thể khỏe mạnh là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Nhiều người cho rằng đây là điều không thể vì các loại thực phẩm tự nhiên khó lòng nào có tác dụng như các chất kích thích chuyên dụng. Nhưng những loại thức uống được làm từ những nguyên liệu dưới đây sẽ điều không thể này thành có thể.

Bên cạnh những tác động tích cực đến não bộ, những loại thức uống này còn có nhiều dinh dưỡng ví dụ như chất chống oxy hóa đa năng giúp cải thiện vóc dáng, da dẻ và giảm thiểu nhiều loại bệnh tật.

Cà phê

Cà phê chắc chắn là một trong những chất kích thất tự nhiên lành mạnh được nhiều người tiêu thụ nhất trong danh sách này.

Cải thiện khả năng tập trung, tỉnh táo, giúp phản ứng tốt hơn và nhớ lâu hơn là một trong những lợi ích của cà phê. Cà phê cũng có thể giảm thiểu khả năng mắc bệnh Alzheimer – một chứng bệnh khiến suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, cà phê không nên uống quá 900ml/ngày để đảm bảo mức caffein không bị nạp vào cơ thể quá nhiều.

>>> Đọc thêm: Những đồ uống mùa thu gây nức lòng người Hà Thành

Trà xanh

Tương tự như cà phê, trà xanh cũng chứa caffein nhưng với một lượng thấp hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng l-theanine có trong trà xanh giúp thư giãn, cùng với caffein, thành phần này giúp não bộ tập trung tốt hơn. Kết quả nghiên cứu trên 21 người cũng cho thấy trà xanh có thể củng cố khả năng tập trung và ghi nhớ.

Nước cam

Đừng coi thường thức uống tưởng chừng như vô cùng đơn giản này bởi vì nước cam sở hữu rất nhiều công dụng và lợi ích cho cơ thể con người, trong đó có não bộ. Theo hơn 50 nghiên cứu trên cơ thể con người, những người có lượng vitamin C cao trong cơ thể có khả năng chú ý, ghi nhớ và điểm ngôn ngữ cao hơn so với những người có lượng vitamin C thấp.

Mặt trái của nước cam là có lượng đường không hề thấp. Nước ép cam lại có lượng calo cao và nếu dung nạp vào cơ thể quá nhiều có thể gây ra bệnh béo phì, tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.

Cách tốt nhất là thay vì uống nước cam, hãy ăn trực tiếp. Nếu ăn nguyên quả thì lượng calo và đường sẽ thấp hơn nhiều. Làm như vậy cũng giúp bổ xung chất xơ và đảm bảo lượng vitamin C không hề bị thay đổi.

>>> Đừng bỏ lỡ: Công dụng của việt quất – từ chống lão hóa đến kiểm soát đường huyết

Nước việt quất

Việt quất là một trong những loại quả chứa một lượng đáng kể chất oxy hóa có lợi cho cơ thể Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, chất chống oxy hóa trong việt quất giúp cải thiện đáng kể trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Tuy nhiên lại chưa có tác động thực tế nào liên quan đến não bộ đến từ việt quất.

Nước ép và sinh tốt xanh

Các loại nước ép xanh có thể kể đến là cải xoăn, rau chân vịt, dưa chuột, táo xanh, thảo mộc tươi (ví dụ như xả). Sinh tố xanh có thể chứa nhiều loại nguyên liệu ví dụ như bơ, sữa chua hoặc chuối.

Để tạo ra các tác động tích cực đến với não bộ thì nước ép xanh cần phải điều chỉnh đúng những loại nguyên liệu cần thiết.

>>> Có thể bạn quan tâm: Rau chân vịt – thực phẩm vàng trong làng giảm cân

Như vậy, chỉ cần chọn một trong những loại thực phẩm phía trên là bạn đã có thể có ngay những thức uống phù hợp khẩu vị và đặc biệt tốt cho não bộ. Tuy nhiên, để tìm ra loại thức uống hợp với mình, hãy thử trước khi đưa vào sử dụng lâu dài để đảm bảo có được hiệu quả tốt nhất.