4 thực phẩm cực “giàu đạm” và dễ tìm mua dành cho dân tập gym 

Với dân gym chính hiệu, việc ăn uống điều độ và hợp lý để bảo toàn vóc dáng là vô cùng quan trọng. Hơn hết, chế độ ăn uống của họ cũng phải được cân đo đong đếm kỹ lưỡng hơn so với những người bình thường. Trong đó, thực phẩm giàu chất đạm dường như là “trợ thủ” đắc lực nhất giúp dân gym xây dựng và nuôi dưỡng cơ bắp.

Ăn gì để cơ săn chắc?

Nguồn dinh dưỡng đạm (protein) có tác dụng tăng cơ giảm mỡ cũng như hỗ trợ người tập gym, nhất là người tập thể hình nhanh chóng có được cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Chính vì vậy, những thực phẩm giàu đạm luôn được các gymer ưu tiên lựa chọn mỗi khi ăn uống. Hãy cùng Tomimarkets điểm qua những loại thực phẩm giàu đạm, dễ mua và mang lại hiệu quả lớn cho người tập thể hình nhé!

Thịt bò

Thịt bò cũng là loại thực phẩm chế biến được nhiều món ăn với hàm lượng đạm rất cao. Bên cạnh đó, thịt bò chứa lượng sắt lớn nên giúp bạn tránh được nguy cơ bị thiếu máu, mất sức khi tập luyện. Đặc biệt, thịt bò là thực phẩm chứa ít calo nên dân tập gym thường ưu tiên món ăn này trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình.

>>> Đọc thêm: Thực phẩm giàu khoáng chất – dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể

Cá

Cá là thực phẩm nạc, ít calo và nhiều đạm, rất tốt cho sức khỏe. Bản thân cá được biết đến là thực phẩm chứa lượng dinh dưỡng khá cao. Dù tiêu thụ nhiều thì giá trị dinh dưỡng vẫn không hề giảm, thậm chí còn hỗ trợ giữ vững cân nặng nhờ hàm lượng protein đa dạng. Nếu muốn tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả, bạn có thể chọn cá hồi để ăn thường xuyên.

Trứng

Từ lâu, trứng đã được biết đến là một trong những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhất với hàm lượng protein cực lớn.Chính vì vậy, ăn trứng sẽ giúp cơ thể của bạn hấp thụ được một lượng chất đạm vô cùng dồi dào.

Tuy nhiên, lượng calo trong lòng đỏ trứng tương đối cao. Thế nên, dân gym cần chú ý ăn ít lòng đỏ trứng và ăn nhiều lòng trắng trứng để hỗ trợ tăng cơ tốt nhất có thể.

Hạnh nhân

Hàm lượng protein có trong hạnh nhân tương đối cao và nó có thể dùng để chế biến rất nhiều món ăn vặt tuyệt vời dành cho dân tập gym. Hạnh nhân vừa giòn vừa thơm, giàu protein và chất béo không bão hòa. Thường xuyên tiêu thụ hành nhân không chỉ giúp cơ thể được bồi bổ mà còn hỗ trợ hệ thống tim mạch hoạt động ổn định hơn.

>>> Có thể bạn quan tâm: “Đánh thức” não bộ bằng những loại thức uống giàu dinh dưỡng

Trên đây là tổng hợp những thực phẩm giàu đạm nhất mà người tập Gym nên thêm vào chế độ ăn uống để hình thành và phát triển cơ bắp nhanh nhất. Nếu muốn đạt hiệu quả cao trong quá trình tập gym, bạn hãy nhớ bổ sung thường xuyên các thực phẩm trên đây vào khẩu phần ăn của mình nhé!