Muốn phòng bệnh tiểu đường, hãy tránh xa các loại thực phẩm này

Tiểu đường là một loại bệnh mãn tính có số lượng người mắc rất lớn trên thế giới, cả ở người lớn lẫn trẻ nhỏ. Để phòng tránh tiểu đường ngay từ hôm nay, hãy tránh xa một số loại thực phẩm dưới đây.

Bệnh tiểu đường không được kiểm soát có thể gây ra biến chứng như bệnh tim, bệnh thận, mù lòa và rất nhiều trường hợp nghiêm trọng khác. Cách để phòng tránh tiểu đường tốt nhất là cải thiện chế độ ăn uống và dinh dưỡng của bản thân ngay từ hôm nay. Chỉ cần hạn chế ở mức thấp nhất việc dung nạp vào cơ thể các loại thực phẩm dưới đây.

Đồ uống ngọt có đường

Đồ uống có đường là nhóm thực phẩm tối kị nếu muốn tránh xa bệnh tiểu đường. Đồ uống ngọt có đường cũng đặc biệt nhiều calo nên không hề có lợi cho cân nặng hay sức khỏe. Nhóm thức uống này có liên quan mật thiết đến đến tình trạng kháng insulin và bệnh tiểu đường.

Như vậy, các loại nước ngọt, đồ uống có nhiều tinh bột rất dễ tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, lượng fructose cao còn liên quan đến tình trạng kháng insulin và tăng nguy cơ béo phì cũng như các bệnh tim mạch khác.

>>> Có thể bạn quan tâm: Tác dụng không ngờ của phô mai với bệnh nhân tiểu đường

Bánh mì, gạo trắng và pasta

Hầu hết các loại bánh mì từ bột mì trắng, gạo trắng và pasta đều có lượng carb cao. Ngoài ra, có khả năng bánh mì, gạo trắng và pasta còn làm giảm chức năng não ở những người mắc tiểu đường loại 2 hoặc gây suy giảm trí óc.

Đặc biệt, các thực phẩm chế biến sẵn từ bánh mì, gạo trắng và pasta còn ít chất xơ trong khi đây là chất giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Quá nhiều tinh bột mà lại quá ít chất xơ có thể dẫn đến tăng cao đường trong máu. Vì thế nếu không thể tránh tiêu thụ thì nên biết bổ sung chất xơ khi tiêu thụ nhóm thực phẩm này.

Sữa chua vị hoa quả

Vì những lợi ích của sữa chua mà nhiều người mặc định sản phẩm sữa chua nào cũng tốt cho sức khỏe. Nhưng sữa cho vị hoa quả lại không hoàn toàn như vậy. Trong khi sữa chua nguyên chất là loại thực phẩm rất tốt cho người mắc tiểu đường thì sữa chua vị hoa quả lại chứa nhiều carb và đường.

>>> Đọc thêm: Đường trong trái cây và những điều chúng ta chưa biết

Các loại thức uống từ cà phê có thêm hương vị

Cà phê có liên quan đến rất nhiều lợi ích với sức khỏe, bao gồm cả giảm thiểu nguy cơ mắc tiểu đường. Tuy nhiên, cà phê thêm hương vị lại cho ra kết quả hoàn toàn khác. Các nghiên cứu chỉ ra rằng não bộ xử lý thức ăn lỏng và rắn theo cách hoàn toàn khác nhau. Khi uống calo, bạn không thể bù đắp bằng cách ăn ít hơn và hoàn toàn có thể dẫn đến tăng cân như thường.

Hơn nữa, cà phê hương vị có lượng carb cao, hoàn toàn không phải sản phẩm lý tưởng với người mắc tiểu đường.

>>> Đừng bỏ lỡ: Thực hư xung quanh chuyện có thể giảm cân bằng cà phê?

Hoa quả sấy khô và đồ ăn vặt đóng gói

Đây đều là nhóm thực phẩm hầu như không còn lại chút dinh dưỡng nào. Hơn nữa, qua quá trình chế biến công nghiệp, có rất nhiều dư chất không có lợi cho sức khỏe, thậm chí còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sẽ xuất hiện trong thành phẩm cuối cùng.

Như hoa quả sấy khô thì không còn lại chất xơ hay nước hoặc các chất dinh dưỡng vốn có của các loại hoa quả này nữa. Thay vào đó, đường hóa học được thêm vào để tạo vị ngọt cùng với chất bảo quản. Điều này ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu cũng như sức khỏe tim mạch của bạn.

Tương tự, đồ ăn vặt đóng gói cũng không có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe. Khi ăn quá nhiều đồ ăn vặt, lượng đường trong máu sẽ tăng cao. Đồ ăn vặt đóng gói cũng như hoa quả sấy khô đều có lượng carb lớn.