Cách thanh lọc cơ thể tại nhà: Smoothie rau cải xoăn
Ăn kiêng

Cách thanh lọc cơ thể tại nhà: Smoothie rau cải xoăn

Smoothie vốn là một cách thanh lọc cơ thể vô cùng tuyệt vời và bổ dưỡng, hiệu quả nhanh. Smoothie từ trái cây ắt hẳn không còn xa lạ gì trong cộng đồng “eat clean” cả trong và ngoài nước. Vậy còn smoothie rau xanh thì sao? Liệu bạn đã từng nghe nói đến?

Smoothie từ rau lá xanh rất tốt cho sức khỏe, bạn có thể xay một hay nhiều loại rau cùng lúc như rau chân vịt, rau xà lách rocket, cải bẹ hay cải cầu vồng. Đặc biệt, rau cải xoăn được coi là “siêu thực phẩm”, cung cấp nguồn ma giê, canxi, vitamin B cùng chất chống oxy hóa dồi dào.

Nguyên liệu

  • 250 gram chuối tươi (bỏ vỏ, cắt khúc)
  • 500ml nước cam vắt
  • 200 gram rau cải xoăn
  • 30 gram ngò tây
  • 30 gram rau mùi
  • 30 gram lá bạc hà tươi
công thức smoothie rau cải xoăn
Bạn có thể cho thêm nước dứa ép như một chất làm ngọt tự nhiên, giúp smoothie dễ uống hơn

>>> Xem thêm: Tác dụng của quả bơ – để giảm cân hay tăng cân?

Cách làm

Bước 1: Tất cả nguyên liệu rửa sạch, để ráo nước.

Bước 2: Cho tất cả vào máy xay sinh tố xay 10-20 giây hoặc đến khi thành nước hẳn.

Bước 3: Nếu hỗn hợp quá đặc, có thể cho thêm chút nước hoặc đá viên nếu ta muốn uống lạnh.

Bước 4: Có thể uống ngay khi vừa xay xong hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh 1-2 tiếng.

cách làm smoothie rau cải xoăn
Lưu ý không nên để qua đêm, smoothie sẽ bị mất chất dinh dưỡng

>>> Xem thêm: Ăn gì để chống lão hoá cho da từ bên trong

Lưu ý về công thức

Những người có tiền sử bị bệnh thận hay đang sử dụng thuốc làm loãng máu không nên ăn quá nhiều cải xoăn.

Trong chuối và rau cải xoăn có chứa rất nhiều kali, ăn quá nhiều 2 loại thực phẩm trên sẽ làm tăng nồng độ kali trong máu, không tốt cho những người mắc bệnh tim mạch.

Đừng quên ghé qua Tomimarkets thường xuyên để cập nhật những công thức mới nhất hữu ích cho sức khỏe.

Đánh giá bài viết