Ăn gì để chống lão hoá cho da từ bên trong

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khoẻ. Vậy những thực phẩm nào giàu chất chống oxy hoá, giúp chống lão hoá từ bên trong? Cùng đọc bài viết dưới đây của Tomimarkets để biết nhé.

Chế độ ăn giúp cơ thể chống lão hoá

Qua thời gian, cơ thể chúng ta sẽ thay đổi rất nhiều, cả bên trong lẫn bên ngoài. Tuy nhiên, chúng ta có thể ngăn chặn 1 phần sự lão hoá của cơ thể bằng chính những thực phẩm được hấp thụ vào hằng ngày.

Chế độ ăn chống lão hoá

Chúng ta hãy cố gắng duy trì những thói quen ăn uống lành mạnh như ăn nhiều hoa quả và trái cây; hạn chế tinh bột và muối. Đừng quên hỏi ý kiến những chuyên gia dinh dưỡng để xây  dựng chế độ ăn phù hợp với thể trạng và sức khoẻ của mỗi người. Ngoài ra, đừng quên ghi lại những thực phẩm giàu chất chống oxy hoá dưới đây.

>>> Có thể bạn quan tâm: Thực đơn cho chế độ ăn không tinh bột “đốt cháy” mỡ thừa

Nước

Nước không hẳn là thực phẩm, tuy nhiên, nước xứng đáng có một vị trí trong danh sách này do tầm quan trọng của nó. Chúng ta cần lưu ý uống đủ nước, kể cả khi cơ thể không có cảm giác khát. Cơ thể con người có 75% là nước, cung cấp đủ nước là điều tối quan trọng để các cơ quan có thể hoạt động trơn tru.

Quả việt quất

Đây là loại trái cây vừa ngon miệng lại vừa dồi dào chất chống oxy hoá, vitamin A và E.

Chất xơ

Chất xơ từ trái cây, rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho hệ tiêu hoá. Ngoài ra, nó còn có thể làm giảm lượng mỡ máu trong cơ thể và ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Cá béo

Những loại cá có chứa dầu trong các mô và khoang bụng như cá hồi hay cá thu chứa rất nhiều Omega 3 có lợi cho sức khoẻ cả người già lẫn trẻ nhỏ. Các chuyên gia khuyên rắng chúng ta nên ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần.

>>> Có thể bạn quan tâm: 3 món ăn đơn giản mà ngon tuyệt người theo chế độ Keto nên biết

Dầu ô liu

Hãy hạn chế hết mức các loại bơ động vật và thay thế chúng bằng dầu ô liu.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp dồi dào vitamin D rất cần thiết cho xương. Trong sữa chua cũng chứa rất nhiều vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hoá và là nguồn bổ sung protein cần thiết. Hãy lưu ý chọn những loại sữa chua không đường.

Cà chua

Cà chua có chứa rất nhiều lycopene, một chất quan trọng góp phần ngăn ngừa ung thư và chống lão hoá cho cơ thể.

Rượu vang đỏ

Một ly vang nhỏ mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ đông máu, hạ huyết áp và ngăn chặn các choresterol xấu.

Bông cải xanh

Nẳm trong nhóm “siêu thực phẩm”, bông cải xanh là nguồn cung dồi dào chất xơ, vitamin thiết yếu và đặc biệt là chất chống lão hoá.

Hạt ngũ cốc

Trong mỗi hạt ngũ cốc bé nhỏ ẩn chứa lượng Omega 3, chất béo không bão hoà , chất xơ và protein đáng kinh ngạc. Cơ thể chúng ta sẽ cảm nhận được sự khác biệt nếu ta chăm chỉ ăn chúng mỗi ngày.

>>> Có thể bạn quan tâm: Top 10 món ăn vặt thơm ngon hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Người đọc đã có thói quen ăn thường xuyên tất cả những thực phẩm trong danh sách trên đây? Nếu không, hãy thử thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường sức khoẻ, giúp trẻ lâu từ bên trong. Đừng quên ghé qua fanpage Tomimarkets – Chuyện bếp để cập nhật những tips ăn kiêng mới nhất.