Những thực phẩm nên ăn để chống chướng bụng, đầy hơi

Hẳn ai cũng đã từng trải qua cảm giác no căng bụng sau khi ăn một bữa ăn thịnh soạn. Đầy hơi gây ra cảm giác rất khó chịu và nó hầu hết bắt nguồn từ chế độ ăn của chúng ta. Tuy vậy, cũng đừng lo lắng quá vì Tomimarkets sẽ cho chúng ta biết những loại thực phẩm nên ăn để “đánh bay” cảm giác khó chịu này.

Dưa hấu giúp chống đầy hơi – chướng bụng

Tráng miệng bằng vài miếng dưa hấu có thể đẩy lùi cảm giác khó chịu do đầy hơi. Dưa hấu chứa 93% là nước và 170 miligam kali để giúp thoát hơi. Vì vậy, đó là một sự lựa chọn hoàn hảo để bụng bớt căng.

>>> Có thể bạn quan tâm: TOP 6 THỰC PHẨM CÓ NGUY CƠ GÂY MỤN TRỨNG CÁ NHIỀU NHẤT

Dưa chuột là thực phẩm chữa chướng bụng – đầy hơi khá tốt

Giống như dưa hấu, dưa chuột là một thực phẩm lợi tiểu tự nhiên- tức là nó thúc đẩy việc giải phóng nước ra ngoài qua nước tiểu. Ngoài ra dưa chuột còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, vậy nên ăn vài lát dưa chuột sau bữa ăn sẽ giúp giảm đáng kể cảm giác chướng bụng, đầy hơi.

Cà chua

Thực phẩm này chứa nhiều kali, giúp loại bỏ nước và natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài kali thì cà chua còn được đóng gói với chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm. Cà chua cũng là nguyên liệu tuyệt vời để làm salad và các món ăn nhẹ.

Kiwi giải quyết cơn chướng bụng trong chớp mắt

Kiwi là một loại trái cây nhiều dưỡng chất. Kiwi chứa chất xơ giúp giải quyết cơn đầy hơi do táo bón hoặc khi ruột chịu kích thích. Không ai có thể ngờ đến là một quả kiwi nhỏ bé chứa nhiều lợi ích đến vậy.

Măng tây

Sự mất cân bằng ở vi khuẩn đường ruột sẽ dẫn đến đầy hơi và những cây có thân xanh và dài này lại là một nguồn chứa prebiotic và men vi sinh tuyệt vời, giúp duy trì sự cân bằng giữa lợi khuẩn.

>>> Có thể bạn quan tâm: NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU ĐƯỜNG HƠN BẠN NGHĨ

Chanh

Chanh nổi tiếng với khả năng thanh lọc cơ thể. Nó cũng có chất lợi tiểu tự nhiên, giúp loại bỏ nước thừa trong cơ thể. Ngoài việc giảm đầy hơi thì nó cũng được biết đến với lợi ích hỗ trợ giảm cân. Vì thế nên hay thả một vài lát chanh vào nước uống.

Quả bơ

Ngoài việc là một loại trái cây ưa thích ăn kèm với bánh mì vào buổi sáng, bơ có làm lượng kali cao, giúp giảm natri thừa và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn béo. Do đó hãy tích cực thêm bơ vào khẩu phần ăn của mình.

Hạnh nhân

Một vài hạt hanh nhân có thể đem đến tác dụng tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ và prebiotic cao của chúng rất hữu ích cho việc chống lại chứng đầy bụng liên quan đến tiêu hóa.

Ngoài tác dụng chữa đầy hơi những thực phẩm trên còn có những dưỡng chất và tác dụng tốt cho cơ thể như lợi tiểu, giảm kích thích hệ tiêu hóa. Vậy nên hãy tích cực tiêu thụ chúng để tránh phải chịu cảm giác khó chịu khi ăn nhiều.