“Chia tay” đến 8 cân chỉ trong 7 ngày với thực đơn tuân thủ GM Diet

Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng là câu hỏi đặt ra với nhiều người. Nhất là khi có dịp đặc biệt và buộc phải ép cân khẩn tốc cho vóc dáng gọn gàng hơn. Nếu chỉ có 1 tuần thì liệu có kịp kiểm soát cân nặng đúng ý, GM Diet có thể là giải pháp cho bạn.

Giảm cân nhanh chóng là một trong những chủ đề được hội chị em quan tâm sôi nổi. Trong bài viết dưới đây, Tomimarkets sẽ giới thiệu một thực đơn giảm cân cấp tốc. Hiệu quả tức khắc khi chỉ trong vỏn vẹn 1 tuần là có thể “chia tay” được đến 8 cân. Phương pháp giảm cân này có tên GM Diet

Hãy thử tham khảo ngay thực đơn này để dành cho một dịp đặc biệt cần ép cân cấp tốc nhé!

GM Diet là gì?

GM Diet (General Motor Diet) là chế độ ăn giảm cân giúp giảm đến 8kg chỉ trong một tuần. Ngoài giảm mỡ thừa và giữ cho vóc dáng cân đối thì chế độ ăn này còn được cho là có thể thanh lọc và thải độc cho cơ thể, tăng cường lượng nước.

Chế độ ăn giảm cân 7 ngày này đều sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều nước nên được coi là có thể giải độc cho cơ thể hiệu quả. Có nhiều người đã thực hiện GM Diet và thành công khi giảm được khoảng 5 – 8kg chỉ trong 1 tuần.

>>> Đọc thêm: Intermittent Fasting – phương pháp giảm cân phổ biến hàng đầu thế giới

Giảm “thần tốc” đến 8 cân 1 tuần tuần chỉ với thực đơn đơn giản

Quy tắc của GM Diet là uống từ 8 – 12 ly nước mỗi ngày. Nếu có thời gian có thể tập thể dụng nhưng không nên tập 3 ngày đầu tiên. Ngoài ra, không được phép ăn đậu vì GM Diet cho rằng đậu chứa nhiều calo, dễ tăng cân. Nhưng có thể uống cà phê nguyên chất hoặc trà xanh, không thêm chất tạo ngọt. Bên cạnh đó cũng phải loại trừ hoàn toàn các loại nước ngọt, nước có ga, đồ uống có cồn và chứa nhiều calo khác. Chế độ này có thể giảm đến 8 cân chỉ trong 1 tuần.

Ngày 1:

• Chỉ ăn các loại trái cây, ngoại trừ chuối.
• Không phải hạn chế lượng trái cây tiêu thụ
• Khuyến khích thêm dưa vào thực đơn ăn uống

Ngày 2:

• Chỉ ăn rau củ (sống hoặc chín tùy thích)
• Không ăn khoai tây vào bữa sáng
• Không hạn chế lượng rau củ tiêu thụ

Ngày 3:

• Chỉ ăn trái cây và rau củ, trừ chuối và khoai tây
• Không hạn chế lượng rau củ tối đa

Ngày 4:

• Chỉ ăn chuối và uống sữa
• Có thể ăn tối đa 6 quả chuối
• Uống 3 ly sữa, nên loại bỏ bọt sữa nếu có

Ngày 5:

• Ăn 2 phần thịt bò, gà hoặc cá, mỗi phần khoảng 284g
• Ăn 6 quả cà chua cỡ vừa
• Có thể thay thế thịt bằng gạo nâu hoặc phô mai
• Tăng thêm 2 ly nước một ngày để cơ thể bài tiết axit uric – sản phẩm hóa học khi phân hủy purin có trong thịt

Ngày 6:

• Ăn 2 phần thịt bò, gà hoặc cá, mỗi phần khoảng 284g
• Ăn rau không giới hạn, trừ khoai tây
• Có thể thay thế thịt bằng gạo nâu hoặc phô mai
• Tăng thêm 2 ly nước để cơ thể đào thải axit uric

Ngày 7:

• Chỉ ăn gạo nâu, trái cây, nước ép trái cây và rau củ
• Không giới hạn lượng tối đa tiêu thụ

>>> Có thể bạn quan tâm: Phương pháp giảm cân Buddha Bowl – dinh dưỡng trong một chiếc bát

Lưu ý với chế độ ăn giảm cân GM Diet

GM Diet chưa được khoa học xác thực mà chỉ dựa trên những kinh nghiệm giảm cân của người thực hiện. Đồng nghĩa với việc có thể nhiều người áp dụng GM Diet sẽ không hiệu quả do vấn đề liên quan đến cơ địa, tình trạng cơ thể và sức khỏe lúc đó,… Ngoài ra, có thể thấy thực đơn của GM Diet bị thiếu các dưỡng chất như chất béo và protein cũng như vitamin hay khoáng chất thiết yếu của cơ thể. Do đó, nếu kéo dài chế độ ăn này, GM Diet không phải giải pháp lý tưởng.

Người thực hiện GM Diet cũng thấy được kết quả giảm cân của GM Diet chỉ là tạm thời và dễ bị tăng cân lại nếu dừng ăn theo chế độ. Bên cạnh đó, GM Diet cũng có thể gây mệt mỏi, cơ bắp yếu, đau đầu,…

>>> Đừng bỏ lỡ: Những thực phẩm trong thực đơn ăn kiêng Keto

Như vậy, GM Diet chỉ nên theo đuổi nếu cần ép cân nhanh và không phù hợp để thực hiện lâu dài. Nếu có dịp gì đặc biệt và cần phải xuống cân gấp thì bạn có thể áp dụng GM Diet nhưng tuyệt đối không nên áp dụng lâu vì có thể tạo ra tác động xấu lên cơ thể.