Để sinh tố đốt cháy chất béo hiệu quả, đừng bỏ qua các quy tắc này
Một trong những “trợ lý đắc lực” trong quá trình giảm cân chính là sinh tố. Có khả năng tăng cường trao đổi chất, nạp năng lượng và xóa bỏ cơn thèm ăn hiệu quả, có một số loại sinh tố đốt cháy chất béo cực nhanh nếu làm đúng theo quy tắc giảm cân bằng sinh tố.
Tuy không phải món giảm cân được đưa vào danh sách ăn chính nhưng sinh tố ngoài đẹp da, thúc đẩy trao đổi chất vừa tốt cho hệ tiêu hóa lại đảm bảo sức khỏe thì thức uống đa năng này còn giúp giảm cân tự nhiên nếu sử dụng đúng cách, đúng lúc.
Tomimarkets gợi ý bạn những thực phẩm có thể giúp đốt cháy chất béo với những người đang muốn giảm cân bằng sinh tố.
Sinh tố đốt cháy chất béo – mỗi thứ cơ thể nạp vào đều tối quan trọng
Một chế độ ăn lấy thực vật làm nền tảng có thể giúp mọi người giảm cân một cách tự nhiên, thậm chí còn chẳng mất công luyện tập quá vất vả. Nhiều người ghi nhận đã kết hợp ăn uống các bữa ăn giảm cân cơ bản và kết hợp uống sinh tố để có thân hình như mong muốn, đặc biệt chú trọng vào hoa quả tươi, rau xanh và các loại hạt.
>>> Đừng bỏ lỡ: Thực hư chuyện giảm cân bằng sinh tố và những lầm tưởng trong ăn uống
Tầm quan trọng của nguyên liệu tự nhiên trong sinh tố
Cơ thể con người cần nhiều năng lượng để cung cấp cho các hoạt động cơ bản hằng ngày. Lượng calo mà mỗi người tiêu thụ rất quan trọng trong các hoạt động đó, đặc biệt là khi bạn muốn giảm cân, giữ dáng hoặc đơn giản là muốn có một thể lực, sức khỏe tốt hơn. Vì thế, từng chút calo nạp vào cơ thể đều phải là calo “có chất lượng”.
Một thanh bánh protein bán sẵn có thể chứa nhiều calo và khá đầy đủ dinh dưỡng nhưng không thể có tác động tốt lên cơ thể như khi ăn cá hồi, gạo lứt và rau củ được. Vì thế, dù có sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giảm cân nào, bạn cũng nên cho cơ thể được nạp vào càng nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và protein từ nguồn tự nhiên càng tốt.
>>> Có thể bạn quan tâm: 4 cách tự pha trà thảo mộc tốt cho sức khoẻ hàng ngày (Phần 2)
Thực phẩm vàng khi thêm vào sinh tố giúp đốt cháy chất béo
Các loại hạt thô
Hạt thô chưa qua chế biến bao gồm hạnh nhân, óc chó, hồ đào có chứa chất béo tốt và protein tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa một loại axit amin đặc biệt sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn nếu dùng trước khi tập luyện.
Quả mọng các loại
Ưu điểm của các loại quả mọng là vẫn có vị ngọt tự nhiên và giàu chất xơ, có khả năng chống oxy hóa tốt và đốt cháy chất béo hiệu quả. Hơn nữa, nếu cho thêm loại quả này vào sinh tố thì sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu.
Trà xanh và trà trắng
Trong trà xanh và trà trắng có caffeine có khả năng tăng cường năng lượng một cách tự nhiên. Hơn nữa, chất chống oxy hóa trong trà có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo bằng cách giúp gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhiều hơn. Nếu có thể, hãy biến tấu món sinh tố của mình với một chút lá trà để có hiệu quả tốt nhất.
>>> Khám phá thêm: Thưởng thức cocktail và kết hợp đồ ăn sao cho đúng chuẩn chuyên gia?
Rau bina (rau chân vịt) và các loại rau xanh lá chùm
Tùy từng nhu cầu trong chất dinh dưỡng mà bạn có thể lựa chọn các loại rau có trong món sinh tố của mình. Lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất tự nhiên sẽ được bổ sung hiệu quả nếu cho rau bina và các loại rau xanh cùng nhóm vào sinh tố.
Dầu dừa và dầu ô liu
Dầu dừa và dầu ô liu đều chứa lượng lớn chất béo lành mạnh có thể sử dụng hiệu quả trong quá trình giảm cân. Đặc biệt, khi nạp một lượng thích hợp vào cơ thể thì dầu dừa và dầu ô liu còn giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, tạo ra cảm giác no lâu và ít thèm ăn hơn.
Các loại quả đa năng nhiều dưỡng chất
Bơ chứa chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin và đặc biệt là vitamin B6 giúp giảm căng thẳng. Lê và táo đều giàu chất xơ và chứa pectin giúp tạo cảm giác no lâu hơn, đặc biệt nếu thèm ngọt thì vị ngọt tự nhiên của hai loại quả này sẽ giúp ích rất nhiều. Nho chứa nhiều nước và chất xơ tương tự các loại quả trên nên không thể bỏ qua cho món sinh tố.
Sô cô la đen
Đúng vậy, bạn không đọc nhầm đâu, sô cô la đen cũng là một trong các thành phần nên có trong ly sinh tô. Bởi hàm lượng khoản 70% cacao rất quan trọng khi cacao chứa các chất giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.
